Astrologie

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Aus der Amazon.de-Redaktion

Der 4 Wochen Power Plan ist der schnelle Einstieg in das erfolgreiche Weight-Watchers-Konzept. Hier stecken mehr als 30 Jahre Kompetenz und Erfahrung in Sachen gesund abnehmen und schlank bleiben drin. Woche für Woche, Schritt für Schritt kann man -- natürlich auch ohne Teilnahme an den Weight-Watchers-Treffen -- sein Wunschgewicht mit dem Points-Prinzip erreichen.

Nach ein paar wichtigen Basics heißt es hinein ins Koch- und Schlemmervergnügen mit neuen Ideen fürs Frühstück, eine leichte Mahlzeit und eine Hauptmahlzeit, die auch etwas für Gäste und für die ganze Familie sind. Für jeden Tag gibt es einen kompletten Speiseplan inklusive Tipps für Variationen. Das und die praktischen Einkaufspläne sparen Zeit und erleichtern das Dabeibleiben.

Wer sich bewegt, verbraucht zusätzliche Energie -- Sport ist also die ideale Möglichkeit, sich Bonus-Points dazu zu verdienen, kleine Sünden auszubügeln und den Gewichtsverlust zu beschleunigen. Egal, welche Art von Sport man macht, ob Aerobic, Gartenarbeit oder Yoga. Darüber hinaus bietet das Buch ein Easy-Work-out mit leichten Übungen für zu Hause.

Man muss sich bei dieser Diät wirklich nichts verkneifen, denn Der 4 Wochen Power Plan erlaubt auch mal ein Stück Mandarinentorte und andere schlanke Seelenschmeichler oder ein Glas Wein. Und wenn der innere Schweinehund doch mal aufmuckt, gibt es "Erste Hilfe" für heikle Situationen wie Einladungen ins Restaurant, Waagen-Stillstand oder Heißhunger.

Fazit: Ein motivierendes Buch, bei dem nicht nur der Inhalt stimmt, sondern auch die Verpackung: Hier werden keine superschlanken Models gezeigt, die einen irgendwie entmutigen, sondern ganz normale Frauen. Ein realistisches Programm mit realistischen Zielen und deshalb auch so erfolgreich. --Dagmar Rosenberger

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Die 135 besten Rezepte Genießen nach dem ProPoints® Plan
Erscheinungsjahr: 2012
m. zahlr. Farbfotos
Abmessungen: 240 mm x 170 mm

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Hersteller:
Hersteller Originalnummer: 3-4583-17959-5
EAN-Code: 9783453179592

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Erfolgreich Pfunde purzeln lassen und ein Ernährungsprogramm, das von Öko-Test mit sehr gut bewertet wurde, sprechen für sich. Wer könnte also besser über gesund Abnehmen und leckere Sachen kochen Auskunft geben als die erfolgreichen Weight Watchers selbst? Von Harrislee bis Reichenau haben sie ihre Lieblingsrezepte zusammengetragen und kommen nun in Easy cooking. Kreative Küche für jeden Tag zu Wort.

Das Kochbuch im flexiblen Einband (Format ca. 23x12 cm) ist randvoll mit ansprechenden Gerichten, die einfach nachzukochen sind. Sehr nützlich ist die Kapitelaufteilung nach Anzahl der Personen: Bis zu vier können sich durch die leckeren Sachen schmausen. Sehr gut: Auch für eine Person sind ausreichend Rezepte vorhanden. Und an ein Kapitel für Partyrezepte wurde auch gedacht.

Ansprechende Farbfotos, mal ganzseitig, mal etwas kleiner, laden zum Ausprobieren ein: Knallgelb und orange lockt ein Orangecake zum Vernaschen und beim Anblick des Avoca! do-Sandwichs öffnet sich einem automatisch der Mund und man möchte gleich hineinbeißen. Das Gute daran: Man darf es auch! Diesen Versuchungen muss man nicht widerstehen, sind sie doch allesamt Weight Watchers geprüft und für gut befunden.

Leckermäulchen bekommen Zimtnudeln mit Pflaumenkompott, Fischfreunde bekommen Tunfisch-Frikadellen und für Vegetarier gibt?s Gemüsestrudel. Wer?s deftiger mag, der greift zu Rouladen mit Schafskäsefüllung. Das A und O des Genießens ohne Reue ist das ausgeklügelte Punktesystem, das diesem Abnehmansatz zugrunde liegt: Die Gerichte haben zwischen einem und 8,5 Punkten, wobei die Mehrzahl im Bereich zwischen 5 und 6 Punkten angesiedelt ist. Wenn man bedenkt, dass einem Abnahmewilligen durchschnittlich ca. 20 Punkte am Tag gestattet sind, leuchtet es ein, dass von den Gerichten tatsächlich jeder beherzt etwas auf den Teller nehmen darf, und dabei nicht zunimmt, sondern sogar noch abnimmt.

Easy cooking. Kreative Küche für jeden Tag macht es einem leicht, nicht mehr so schwer zu sein. --Anne Hauschild

• Das ganze KnowHow von Weight Watchers gibt es nun auch zugeschnitten auf die speziellen Bedürfnisse von Kindern. Vom pädagogischen Rat, praktischen Tipps und leckeren Rezepten. 192 Seiten, Format: 21x21cm, Softcover

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Mit 60 Rezepten und vielen Praxistipps für mehr Spaß und Bewegung.

Kurzbeschreibung:

Die beste Strategie, um seine Kinder schlank und glücklich zu machen

Deutsche Kinder werden immer dicker. Kein Wunder, wenn Fernseher und Computer zu den beliebtesten Freizeitbeschäftigungen zählen und der Hunger mit Fastfood und Schokoriegeln gestillt wird. Weight Watchers hat das Phänomen in einer breit angelegten Studie untersucht und ein Buch herausgebracht, das Eltern nicht nur von übergewichtigen Kindern bei grundsätzlichen Fragen der Ernährung helfen soll: Weight Watchers Familienkochbuch.

Die Ursachen für Übergewicht im Kindesalter werden erläutert und die Eltern über ihre wichtige Vorbildfunktion in Sachen Ernährung und Bewegung aufgeklärt. Es ist wichtig, sich über den eigenen Erziehungsstil, persönliche Ziele und unbewusst gesendete Botschaften klar zu werden. Doch wie macht man aus Suppenkaspern und Fastfoodjunkies gesunde Esser?
Zum Beispiel mit gemeinsamen Mahlzeiten, die Neugier auf unbekannte Speisen wecken und gemeinsames Kochen, das Kindern Lust auf einen variationsreichen Speiseplan macht. Auch dem Thema Bewegung ist ein eigenes Kapitel gewidmet. Denn sie ist nicht nur für den Gewichtsverlust, sondern auch für ein gutes Körpergefühl, das Selbstbewusstsein und die Lebensfreude der Kinder entscheidend. Häufiger die Treppe nehmen, eine Tanzeinlage im Wohnzimmer oder eine Schneeballschlacht im Winter all das sind einfache Möglichkeiten, Bewegung in den Alltag zu integrieren ohne teure Sportkurse oder großen Aufwand. Das Buch gibt jede Menge Beispiele, wie man den Kindern den Spaß an Bewegung vermittelt und den Alltag trotz Zeitmangels aktiv gestalten kann.

Bei den Rez